La migraña: un dolor incapacitante que afecta a millones en el mundo
Una de cada siete personas en el planeta vive con migraña, un trastorno neurológico que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta al 14% de la población. Este padecimiento no solo causa un dolor intenso, sino que es la principal razón de discapacidad en adultos menores de 50 años y uno de los mayores motivos de absentismo laboral. En España, por ejemplo, más de cinco millones de adultos la sufren, según cifras de la Sociedad Española de Neurología.
En el Día Mundial de la Migraña, que se conmemora cada 12 de septiembre, los expertos llaman la atención sobre la importancia de entender esta condición, identificar sus desencadenantes y tomar medidas para controlarla.
Más común en mujeres, pero un desafío para todos
La migraña es una cefalea aguda y recurrente que va más allá de un simple dolor de cabeza. A menudo viene acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad extrema a la luz o al ruido. Según el médico Julio Maset, de Cinfa, las mujeres son más propensas a padecerla, aunque la condición puede afectar a cualquier persona.
Aunque se desconoce la causa exacta, se cree que los cerebros de quienes sufren migraña son más sensibles y reactivos, lo que provoca impulsos que afectan los vasos sanguíneos y generan dolor.
¿Qué puede desencadenar una crisis de migraña?
Identificar los factores que pueden precipitar una crisis es clave para prevenirla. Algunos de los desencadenantes más comunes incluyen:
- Alcohol y tabaco
- Cambios hormonales, como la menstruación
- Olores intensos
- Variaciones bruscas del clima o la altitud
- Falta de sueño o exceso de ejercicio
- Estrés
Además, ciertos alimentos como el chocolate, los lácteos, el vino, los quesos curados, el pescado ahumado o los embutidos con nitratos también pueden ser causantes.
Nueve recomendaciones para enfrentar la migraña
El especialista ofrece una lista de consejos prácticos para reducir el impacto de esta dolencia:
- Consultar siempre al médico ante un aumento de crisis o dolor.
- Identificar los desencadenantes y evitarlos.
- Llevar un calendario de cefaleas con fechas, intensidad y medicamentos usados.
- Cuidar la alimentación, evitando productos asociados con la migraña.
- Mantener una rutina de sueño de 7 a 8 horas diarias.
- Reducir el estrés con deporte, yoga o meditación.
- Descansar en un lugar oscuro y silencioso durante las crisis.
- Practicar técnicas de respiración relajada para disminuir el dolor.
- Seguir el tratamiento médico, evitando la automedicación para prevenir el efecto rebote.
Vivir con migraña: un desafío manejable
Aunque la migraña no tiene cura definitiva, su impacto puede reducirse significativamente con hábitos saludables, tratamientos médicos adecuados y una buena gestión emocional. Como señala Maset, “la clave está en reconocer los desencadenantes, seguir el tratamiento y aprender a convivir con esta condición sin dejar que limite la vida diaria”.
Para millones de personas, la migraña es una realidad cotidiana. Pero con las herramientas adecuadas, es posible tomar el control y mejorar la calidad de vida.
