Cómo afecta la depresión posparto a los hombres y cómo pueden obtener ayuda

Generalmente se debe a un combinación de factores de riesgocomo una historia previa de depresión, dificultad para dormir después del nacimiento del bebé, falta de apoyo social o problemas financieros.

Y puede ocurrir a cualquier edad.

Los síntomas de la depresión posparto son bastante similares a los de la depresión. Pueden ir de un estado de ánimo bajo, falta de motivación, falta de sueño, sentirse culpable o inútil, falta de concentración, cambios en el apetito o el peso hasta la fatiga, agotamiento y pensamientos de muerte o suicidio.

La principal diferencia entre la depresión típica y la posparto es que, mientras que la primera puede ocurrir en cualquier momento, la segunda suele ocurrir después de que nazca el bebé.

Es normal que nos cueste un poco lidiar con nuestra salud mental después del nacimiento de un bebé. Después de todo, puede ser un momento emotivo, pero también abrumador, con cambios en casi todos los aspectos de la vida: desde la rutina diaria, la relación con la pareja hasta la cantidad de sueño que se duerme cada noche.

Pero si ha estado experimentando bajo estado de ánimo y falta de motivación para algo másens de algunas semanas o si se desarrollan sentimientos que dificultan la interacción con el recién nacidopuede considerar hablar con su médico de cabecera o un profesional de la salud mental.

Vale la pena señalar que la depresión posparto puede ocurrir en cualquier momento después de la llegada del bebé durante el primer año o dos de nacimiento y no sólo durante los primeros meses.

consigue ayuda

Es posible que la depresión posparto no desaparezca por sí sola.

Por lo tanto, si sospecha que puede estar luchando contra la depresión posparto, Es importante buscar apoyo, no sólo para to bienestar, sino porque también puede afectar el vínculo con tu bebé.

En primer lugar, no hay nada de malo en necesitar ayuda y buscar apoyo, ya sea de seres queridos, amigos o un médico. No hay nada de que avergonzarse. No es algo que te debilite ni que la depresión posparto te convierta en un "fracaso".

Puede ser difícil para usted saber cómo dar el primer paso para obtener apoyo, por lo que un buen punto de partida puede ser simplemente reconocer que es difícil hablar de ello. Tan simple como suena, puede ayudarlo a sentirse menos incómodo al compartir sus experiencias cuando habla con alguien.

Vale la pena recordar que al hablar con alguien es importante decir cómo te sientes realmente, no lo que sientes que debes decir.

Otro sentimiento que puede aparecer, y Es normal, es sentir rabia por estar así.

Muchos hombres que luchan con su salud mental se enojan porque se sienten así, o les preocupa haber defraudado a sus seres queridos, o temen que el sistema no los escuche. Para lidiar con esa ira, sea paciente. Trate de dejarla ir; esto puede ayudarlo a sentirse más cómodo hablando de sus otras emociones.

También repasa en qué entorno te resulta más fácil hablar de tus experiencias. Por ejemplo, a algunas personas les puede resultar más fácil hablar con su médico de cabecera o en grupos de chat, pero a otras les puede resultar más cómodo hacerlo en entornos más informales, como con un grupo de amigos viendo un partido.

Puedes iniciar la conversación con algo tan simple como pregunta al resto como les va antes de compartir sus propios sentimientos y experiencias. CUALQUIERA, si tus amigos también son padres, puedes preguntarles si alguno de ellos experimentó sentimientos similares a los suyos durante el período posnatal.

Si eres de los que les cuesta hablar con sus seres queridos, puedes considerar usar alguna aplicación de salud mental. A algunas personas les resulta más fácil usar esto para hacer preguntas, encontrar soluciones y hablar sobre cómo se sienten. Hay algunas aplicaciones que tienen una serie de recursos que pueden ayudarlo a navegar la paternidad.

Depresión posparto en los padres. Es real y sí importa. Afortunadamente, en comparación con hace solo unos años, hay más conciencia y ayuda disponible que nunca.

*Andrew Mayers es erudito sénior en Psicología en la Universidad de Bournemouth (Reino Unido).