Las razones por las que tu estómago puede sentirse hinchado y cómo puedes prevenirlo

Es bastante común: sentirse como un globo, con sensación de tener el estómago lleno pero sin necesariamente haber comido mucho.

La hinchazón o distensión es un aumento visible en el tamaño del abdomen. El vientre se siente lleno y esto provoca malestar.

Además del cambio físico obvio, puede ir acompañado de dolor de vientre, malestar o ruido.

Detrás de esta dolencia tan común Puede haber muchas causas. Algunas son fáciles de gestionar y, para afrontarlas, basta con realizar algunos cambios en nuestra alimentación. Otros son más complejos y pueden variar desde problemas en nuestro sistema inmunológico son indicativos de un tipo de cáncer.

Aquí te contamos algunos de los motivos, qué señales deben hacernos alerta y qué hábitos cambiar para evitarlo.

¿Aire? No, gracias

La razón más común para la hinchazón es tener muchos gases en el intestino. El NHS, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, señala que esto puede deberse a algunos alimentos y bebidas o al tragar aire.

La siguiente causa más común de sensación de hinchazón es estreñimiento, algo que puede pasar desapercibido porque no se trata sólo de defecar menos. El centro de medicina Johns Hopkins indica que si tienes que esforzarte para iniciar o terminar una evacuación intestinal, si tus deposiciones parecen piedras o guijarros, o si no te sientes vacío al defecar, estás sufriendo de estreñimiento.

Y todo esto puede contribuir al dolor abdominal y la hinchazón. Porque cuanto más tiempo pasan las heces sin salir, más posibilidades tienen las bacterias de fermentar y, por tanto, crear más gases e hinchazón.

Exceso de bacterias o falta de movimiento.

Otra razón detrás de la hinchazón es SIBO, oh sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. Como su nombre indica, se trata de un exceso de bacterias y se produce cuando las bacterias intestinales del colon se desbordan hacia el intestino delgado. El crecimiento excesivo de estas bacterias también puede abrumar a otras bacterias que son precisamente las encargadas de equilibrar el sistema y absorber los gases.

SIBO puede ocurrir después de un completoicatión en cirugía abdominal o como resultado de algunos problemas estructurales de nuestro sistema digestivo, como adherencias intestinales o diverticulitis, bolsas abultadas que sobresalen en el intestino delgado, según la Clínica Mayo.

Él síndrome del intestino irritable, Una condición muy común que afecta el sistema digestivo, puede hacer que quien la padece sea extremadamente sensible a los gases y tenga dolor, calambres estomacales, diarrea y estreñimiento además de hinchazón abdominal.

Se desconoce la causa exacta del síndrome del intestino irritable, pero el NHS dice que es causado por cosas tan variadas como los alimentos que pasan por el intestino demasiado rápido o demasiado lento, nervios hipersensibles en el intestino, estrés y antecedentes familiares.

Otro motivo que puede provocar que estemos hinchados es gastroparesia, una enfermedad que afecta a los músculos del estómago y provoca que cambie su motilidad, es decir, el movimiento espontáneo normal. La motilidad puede disminuir o dejar de funcionar, lo que hace que el estómago tarde más en vaciarse.

Se desconoce la causa de la gastroparesia, pero la Clínica Mayo indica que después de una cirugía, las complicaciones de la diabetes o la toma de algunos medicamentos para la depresión, la hipertensión arterial o las alergias pueden provocar un vaciamiento gástrico lento y síntomas similares.

A veces, después de la hinchazón puede haber una Intolerancia alimentaria. No es solo que hayamos tomado alguna bebida carbonatada, sino que ese alimento en cuestión nos resulta más difícil de digerir.

Algunos de los sospechosos habituales detrás de la hinchazón suelen ser los alimentos que contengan lactosa, fructosa, hidratos de carbono como el trigo o las legumbres.

Además, indica el NHS, Podría ser un síntoma de enfermedad celíaca. una condición en la que el sistema inmunológico ataca sus propios tejidos si ingiere gluten, una proteína que aparece principalmente en tres tipos de cereales: trigo, cebada y centeno.

Esto daña el intestino delgado, impide que los nutrientes se absorban y causa una variedad de síntomas que incluyen diarrea, dolor abdominal e hinchazón.

Tan común como el gas es la hinchazón que produce. las hormonas responsables deyo ciclo menstrual. Hasta 3 de cada 4 mujeres sufren de hinchazón abdominal antes y durante su período, según la Clínica Cleveland. También están las fluctuaciones hormonales que ocurren durante la perimenopausia, ese tiempo de transición del último período a la menopausia.

Las hormonas femeninas pueden provocar hinchazón por muchas razones. Por ejemplo, el El estrógeno causa retención de líquidos.esta misma hormona y la progesterona pueden acelerar o ralentizar la motilidad de los músculos de nuestro estómago y, a su vez, provocar gases y luego se produce el aumento del volumen del útero justo antes de la menstruación.

A veces hinchazón que no desaparece Podría ser señal de algo más grave, como problemas en los ovarios y el útero, incluso cáncer de ovario, por lo que es importante hacerse exámenes pélvicos periódicamente.

Cómo reducir la hinchazón

Si aún no sabes la razón por la que te sientes hinchado, es importante que primero hagas pequeños cambios para descartar causas.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda hacer ejercicio regularmente para mejorar la digestión y masajear el estómago de derecha a izquierda para liberar el aire atrapado en caso de que la causa sean gases.

Si te sientes estreñido, come Alimentos ricos en fibra como frutas y verduras y beber mucha agua. eso puede ayudar.

Entre las cosas que Evite las bebidas carbonatadas, el alcohol o la cafeína.presente en el café o el té, alimentos grasos, así como alimentos procesados, muy azucarados o picantes y alimentos más flatulentos, como la col, las judías o las lentejas.

En cuanto a cómo comer, también aconsejan no hacer comidas copiosas, sino pequeñas y más frecuentes. masticar con la boca cerrada para evitar tragar aireno coma comidas copiosas antes de acostarse ni se encorve a la hora de comer.

Si crees que tienes una intolerancia alimentaria, intenta eliminar poco a poco los alimentos que sospechas y comprueba cómo te sientes después de cada comida.

Cuando ir al medico

Normalmente, la hinchazón Generalmente se resuelve solo o con algunos cambios simples.. Y si sólo aparece este síntoma, aunque sea algo molesto, no tiene por qué representar una afección subyacente grave.

Pero Si aparece junto con otros síntomas o no mejora con unos simples cambios, es recomendable consultar al médico.

Diarrea, dolor abdominal persistente o intenso, heces con sangre o cambios en el color de las heces, así como cambios en la frecuencia de ir al baño, pérdida de peso involuntaria, pérdida de apetito o sensación de saciedad muy rápida y malestar en el estómago. El pecho son, indica la Clínica Mayo, algunos síntomas que deben ponernos en alerta.

Publicado por BBC el 16 de enero de 2023